Записаться

Муладхара чакра — вернуть ощущение опоры и присутствия здесь и сейчас

Где находится Муладхара, какие органы с ней связаны и как визуализация корня, мантра Lam и дыхательные циклы работают на заземление и снижение тревоги.

Пробный сеанс — записаться Пробный курс — записаться
Развивайте ясность восприятия и детальное зрение через внимательность, управляемую визуализацию и нейронауку.

Муладхара чакра — как вернуть ощущение опоры и присутствия здесь и сейчас

Муладхара — первая чакра — база тела, связь с Землей и опора
Муладхара чакра — корень энергии, заземление и опора
Муладхара — это первая чакра в семичасной схеме энергетических центров, задающая фундаментальную основу для всего последующего energetического пути. Её задача — обеспечить базовую безопасность, ощутимую опору в теле и прочную связь с землей, что позволяет человеку находиться «здесь и сейчас» и устойчиво воспринимать мир. Располагается она в основании позвоночника, ближе к копчику и крестцу, и в практике часто изображается как корень или целая корневая система, уходящая вглубь земли и поднимающая энергию вверх по позвоночнику.

В физиологическом плане Муладхара связана с тазовой областью, копчиком, крестцовой зоной, нижней частью кишечника, мочевым пузырём и мышцами тазового дна. Энергетически она отвечает за выживание, безопасность и устойчивость к стрессу, объединяя тело и землю в единый устойчивый фундамент. Блокировки могут проявляться тревогой, ощущением «ухода из тела» и дефицитом опоры в повседневной жизни. Визуализации — красный цвет лотоса, квадрат или треугольник в центре нижней части тела — служат якорями для концентрации. Элемент Земля подчеркивает земную основу и физическую безопасность, а энергия корня обеспечивает нормальное дыхание, спокойствие и ясность ума.

Практики Муладхара включают визуализацию корня, медленный подъём энергии по позвоночнику, дыхательные циклы 4–4–6 и 4–4–8, Mudra Prithvi для усиления заземления и биджа-мантру Lam. Дополнительный вариант подготовки перед Lam — проговаривание Om. Этапы практики помогают снизить тревогу, закрепить ощущение опоры и подготовить базовый уровень энергетической устойчивости, что является основой для более высоких чакр и гармоничного взаимодействия с окружающим миром.

Муладхара чакра — как вернуть ощущение опоры и присутствия здесь и сейчас

Муладхара — первая чакра в системе из семи энергетических центров, отвечающая за базовую безопасность, опору в теле и связь с землей. Местоположение — основание позвоночника, копчик

Муладхара — первая чакра в системе семи чакр, отвечающая за базовую безопасность, опору в теле и связь с землёй. Её энергия закрепляет нас на месте, помогает переживать стресс и ощущать себя физически целыми. В тексте ниже приведены подробности о расположении, за что отвечает, как выглядит и как работать с этой чакрой через визуализации и звук. В конце — таблица по всем чакрам и их функциям, а также раздел с аудио-звуком чакры и примеры визуализаций.

Ключевые идеи о Муладхара

  1. Границы и функция — Муладхара обеспечивает фундаментальные чувства безопасности, опоры и выживания. Она связывает тело с землей, формирует ощущение «я здесь и сейчас», снижает тревогу и повышает устойчивость к стрессу.
  2. Место нахождения — база позвоночника, копчик и тазовая область. Энергия Земли «цепляет» тело к материи и физической реальности.
  3. Цвет и символика — красный цвет, четырехлепестковый лотос; часто внутри изображается квадрат или треугольник. Красный цвет указывает на тепло, силу и жизненную энергию Земли.
  4. Энергетика — корень энергии, направленный вниз в землю, и энергия, поднимающаяся вверх по позвоночнику к более высоким чакрам. Практики направлены на заземление, устранение тревоги и развитие внутренней опоры.
  5. Практики — визуализация корня, подъем энергии по позвоночнику, дыхательные техники (4–4–6 и 4–4–8), Mudra Prithvi и биджа-мантра Lam. Ом может применяться как подготовительный шаг перед Lam.

Где находится Муладхара

Муладхара расположена в основании позвоночника, ближе к копчику и крестцу. Это энергетическая зона, которая «зацепляет» тело Землей и обеспечивает фундамент для последующего поднятия энергии к более высоким чакрам. В практика часто визуализируется как корень или целая корневая система, уходящая в землю и поднимающая энергию вверх по позвоночнику.

За что отвечает Муладхара (анатомия и энергетика)

  1. Анатомические корреляции — тазовые органы, тазовая диафрагма, копчик, крестцовый отдел позвоночника; нижняя часть кишечника (толстая и прямая кишка), мочевой пузырь, репродуктивная система, мышцы тазового дна.
  2. Энергетические функции — базовая безопасность, выживание, устойчивость к стрессу, связь с телом и земной энергией. Блокировки могут проявляться тревогой, ощущением «ухода из тела» и дефицитом опоры в повседневной жизни.

Как выглядит Муладхара: символика и цвет

  1. Символика — четырехлистный лотос (4 лепестка) внутри которого может располагаться квадрат или треугольник; часто изображается как ярко-красный символ в нижней части тела.
  2. Цвет — красный — ассоциация с землей, теплом, силой и жизненной энергией.
  3. Элемент — Земля — подчеркивает связь с телом, физической основой и безопасностью.
  4. Энергетическая «одежда» — ощущение опоры в ногах, тепло в копчике и пояснице, ровное дыхание и стабильность.

Звук чакры: что произносить

  1. Биджа-мантра Муладхары — Lam (латиницей Lam, возможна запись Lāṁ с макроном в редких источниках).
  2. Как использовать:
  3. Сядьте или примите удобную позу, спина прямая.
  4. Повторяйте Lam вслух или про себя 5–10 минут, можно в формате 108 повторов.
  5. Совмещайте звук Lam с Mudra Prithvi: кончики большого пальца и мизинца касаются друг друга, остальные пальцы расслаблены, чтобы усилить заземление.
  6. Дополнительный вариант — перед Lam можно проговаривать Ом (Om) 1–2 минуты, чтобы подготовить фокус перед основной практикой.

Визуализации для углубления

  1. Вариант A — корень как свеча — красный корень тянется вниз, над ним появляется яркий огонёк, символизирующий опору Земли.
  2. Вариант B — дерево с корневой системой — вы превращаетесь в дерево: корни уходят глубоко в землю, ствол — энергия вверх по позвоночнику к макушке.
  3. Вариант C — сеть корней — корень расползается в сеть нитей, каждая нить поднимается вверх по спине к голове, энергия распространяется по телу.
  4. Вариант D — геометрическая опора — вокруг основания позвоночника образуется красный квадрат или круг, фиксируя тело к земле и направляя энергию вверх.

Практики для усиления заземления

  1. Mudra Prithvi — касание кончиков большого пальца и мизинца; держите 2–3 минуты во время визуализации корня и дыхательных фаз.
  2. Биджа-мантра Lam — повторяйте 5–10 минут, затем переходите к визуализации корня и энергии вверх.
  3. Введение Ом перед Lam — 1–2 минуты произнесения Ом, затем Lam для фокусировки на Муладхаре.

Распознавание и снятие блокировок Муладхара

  1. Признаки — тревога, чувство нестабильности, страхи, отсутствие ощущения опоры в теле, гиперактивная реакция на стресс.
  2. Что делать — вернуться к базовым визуализациям корня, снизить темп дыхания, применить Mudra Prithvi, сделать короткую паузу между циклами дыхания.

Чакра таблица: описание и функции

Чакра

Расположение

Элемент

Цвет и символика

Основная функция

Связанные органы и системы


Практики и визуализации

Биджа-мантра / звук

Примечания

Муладхара (Корневая)

Основание позвоночника, копчик, тазовая область

Земля

Красный цвет; четырехлепестковый лотос; внутри часто изображается квадрат или треугольник

Безопасность, опора, выживание


Тазовые органы, копчик, тазовая диафрагма, толстая кишка, мочевой пузырь, репродуктивная система, ноги, тазовое дно


Визуализация корня, уходящего в землю; энергия поднимается вверх по позвоночнику; дыхательные циклы 4-4-6 или 4-4-8; Mudra Prithvi

Lam -

Лам

Базовая чакра, основа энергий тела и связи с Землей; часто первая работа над заземлением

Дневник и прогресс

  1. Фиксируйте — дата и время, длительность практики, применённые техники (медитация, дыхание, визуализация, Mudra), яркость образов (0–10), уровень тревоги (0–10), ощущения grounding и заметные телесные сигналы.
  2. Еженедельно оценивайте прогресс — какие вариации работают лучше, какие ощущения усиливаются, где нужны коррекции.

Продолжение практики

  1. Повторяйте ежедневно или через день, чтобы закрепить ощущение опоры и устойчивости.
  2. Варьируйте визуализации и темп дыхания (4–4–6, 4–4–8) для поддержания интереса и глубины опыта.
  3. При возможности запишите аудио- или видеогид на 5–15 минут для домашних повторений.

Безопасность и этика

  1. Не перегружайте дыхание и не задерживайте дыхание слишком долго.
  2. Консультируйтесь с врачом при медицинских ограничениях.
  3. Практикуйте в комфортной, безопасной обстановке, без давления на других людей.

Готовы к заземлению и устойчивости?

Запишитесь на практику Муладхара сегодня и начните путь к безопасному и осознанному состоянию уже через 15–20 минут.
Консультация у эксперта Записаться на прокачку Узнать подробно

Выход в прошлые жизни

Выход в прошлые жизни — безопасная визуализация и работа с архетипами

Курсы космоэнергетики от теории к практике — полный гид и примеры прогресса