Муладхара чакра — как вернуть ощущение опоры и присутствия здесь и сейчас
Медитации и практики: обретение ясности и спокойствия каждый день
Существует множество путей к внутреннему балансу. Медитации и практики внимательности помогают снизить стресс, улучшить сон и сосредоточиться, а также укрепляют связь с собой и окружающим миром. В этой странице собраны простые, понятные техники, которые можно выполнять в любом месте — дома, на работе или в пути — всего за несколько минут в день.
Мы предлагаем доступные и практичные методики для всех — от новичков до тех, кто уже знаком с медитацией. В основе — понятные инструкции, проверенные дыхательные и техники осознанности, адаптированные к реальной жизни: короткие паузы между делами, утренние ритуалы и вечерние расслабления. Выбирайте то, что подходит вам, и постепенно накапливайте время и уверенность в практике. Виды практик
Готовы к заземлению и устойчивости?
Запишитесь на практику Муладхара сегодня и начните путь к безопасному и осознанному состоянию уже через 15–20 минут.